急なスケジュール調整を強いられる事が多い看護師は、どんなに頑張っても食生活が乱れてしまいがちです。そればかりか、夜勤などを含めた働き方をしている場合、生活習慣そのものがかなり乱れてしまう事にもなります。その結果、女性の場合はたとえば生理不順や体調不良を引き起こしやすくなり、食が細くなったり、逆に太りやすい体質になってしまう事もあるので気を付けなければなりません。
忙しい仕事が続いてしまうと、ついつい食事をあまり栄養バランスが良くない軽めなもので済ませてしまいがちですよね。ですが、たとえ時間がなくてしっかりと食べる事ができない言う時でも、とにかく栄養バランスを考えた食事をするように心がけましょう。
まずは野菜をしっかり摂取する事と、それからあまり厳しい時間制限を設けないと言う事を肝に銘じておく事が大切です。軽めの食事だけで済ませていたりすると、どうしても野菜不足が深刻化しがちです。せめてコンビニのものでも良いのでサラダなど野菜が多く入ったものを買うようにして、食事が偏らないように気を付けましょう。
厳しい時間制限を設けないと言うのは、たとえば夜の22時以降は何も食べないと言うような事です。そう言った時間制限を設けてしまう事で、空腹によるストレスをため込んでしまう事になってしまい、結局のところ長続きしないどころか反動で余計に食べてしまう事に繋がってしまいます。時間制限よりも栄養バランスを考えた食事の方が大切で、たとえば夜勤の最中にお腹が減ってしまった場合には、野菜中心の食事をする事で栄養が補えるだけでなく、カロリーを抑える事も可能なのです。